力行健康生活是一種行為,既然是一種行為,就必須要養成習慣;這不只是口號,所謂坐而言不如起而行;健康行為一定要身體力行才有效果!我們常常講要有充足的陽光、好的飲水、均衡的飲食,當各種營養均衡時,才有健康的身體;有了健康的身體,相對的比較不會有一些憂鬱的情緒。另一方面,如果我們有好的心情,自然而然也比較能夠正常的進食與休閒娛樂。


很多人因為心理障礙或是憂鬱而不願意進食或有厭食現象,營養不均衡,健康狀況也會變的更差;如果見到好吃的東西就猛吃猛喝,例如大魚大肉,而不考量到自己的需要,也許不會立即造成問題,但是一年、兩年、十年,慢慢的,高血脂、高血糖高血壓,所謂的『三高』也就會圍繞著你的身體,最近有一個廣告『我叫膽固醇』就是很傳神地傳達這個訊息。因此,我們怎麼樣讓自己健康,就有所謂的5Q新生活。


一、身體智商(PQ)
健康DIY,運動抒壓沒煩惱,由健康333做起(以30歲人為例:每週至少運動三次,一次三十分鐘,每日運動不嫌少,一天一小時會更好;每次心跳達到130下(每增十歲可以減少十下),活化人生,增強體適能!


二、生活智商(LQ)
左鄰右舍好厝邊,放鬆心情深呼吸,早餐吃得好、低鹽、低油、拒菸酒、定期休閒、多呼吸芬多精、享受森林浴、早睡早起、健康生活自然來。


三、智能與專業智商(IQ)
多元學習,活絡思維,心、靈健康,職場加分,專業充能不可少!


四、情緒智商(EQ)
當自己情緒的主人,遇到不順心的事情,別忘了『換個角度看世界』,『山不轉、路轉,路不轉、心情轉』!


五、抗壓智商(AQ)
抗壓指數:停!看!聽!遇到挫折時,別忘了停下腳步,多想想、多溝通、多協調,多聽聽別人的講法、保有彈性的空間,讓自己有更多的精力來面對挑戰,別讓壓力成為壓垮駱駝的最後一根稻草!。


健康行為是必須要去養成的,它是一個行為,而不是一個口號,你必須要持之以恆而不是只有三、五分鐘的熱度,因此,打造凱旋健康城就從你我開始。


( 本文作者 / 凱旋醫院 周煌智副院長 )


高雄立市凱旋醫院 - 社區復健中心


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