瓶子的生活記事

人的一生總是不能避免衰老，而皮膚則是歲月最殘酷的見證。青春正盛時，只求「奮鬥」二字，為學業，為工作，為家庭打拼；略有年歲後，懂得「珍惜」二字，而美麗卻已流失，此時便希望為容顏挽回那逝去的光彩。可是市面上琳琅滿目的護膚品那麼多，抗老，去皺，重塑輪廓，功能繁多，而廣告口號極盡奢華，讓人迷茫。現在〜跟著筆者，從日常生活保養開始做起，教你9招留住美麗青春容顏！

1、 充足睡眠

正常情況下，理想的睡眠時間是8個小時。因為一般在晚上10點到清晨4點是人體，尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段，腦垂體會分泌大量荷爾蒙使皮膚光澤有彈性。如果此時得不到充是的睡眠，很容易在第二天造成皮膚灰暗失色、眼圈發黑、脫水生皺。因此，應當盡量改變熬夜的習慣，保證良好的睡眠。睡前飲杯熱牛奶、用熱水泡腳或洗個熱水澡，舒緩一下身體，可以助你早入夢鄉。

2、 多喝水

女人是水做的，人體的主要成分是水，因此一般情況下每天飲用6〜8杯或2〜3升水才能維持皮膚含水量的平衡。但喝水是有講究的，晨起一杯溫開水有利於清除腸胃垃圾，促進人體排出汙物或毒素；早餐一杯牛奶、豆漿或果汁既補充了機體能量和營養，又補充了身體必需的水分；上班時間多喝水能夠緩解疲勞，防止皮膚乾澀；晚餐湯粥都含水，營養物質全在內；餐後再吃一些時令水果，有助於消化和養顏。補水過程中應盡量少喝甜飲料，過多的糖分會使皮膚酸化而不利於皮膚的保護。睡前半小時左右不宜再喝水，這樣可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋的出現。

3、 常通便

腸道內的「宿便」，是一些寄生蟲和細菌良好的「培養基地」，腸道內的100多種細菌在攝取「養分」的同時也會不斷發酵、腐敗，產生有害的毒素和廢物，被腸道吸收進入血液，並通過血液循環，將毒素和廢物帶到肌膚表層，引起面部色斑、痤瘡、皮膚粗糙、皺紋和氣色難看等皮膚問題的出現。所以，要多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧，加強腸道蠕動，利於排便。

4、 飲食均衡

女性在飲食上要能做到既不戒葷也不拒素，每餐葷素合理搭配。不過多攝取含油、糖、脂肪高的食物，以免身體內熱量過多，導致皮下脂肪堆積，引起肥胖、痤瘡和脫髮以及心血管疾病；多攝取一些優質的蛋白類、膠原類和含維生素豐富的食物，如魚蝦、肉皮凍、油菜、金針菜、玉米等。女性為美容和養身的需要，還應經常選配一些具有補氣養血的食療佳品，如銀耳枸杞湯、當歸紅棗燉烏雞等，以調理身心，達到美顏靚膚的功效。

5、 修身養性

讀書可以使人修身養性。「腹有詩書氣自華」，豐富的知識一定會讓你青春勃發、魅力無窮。讀書可以提高你的內在氣質，讀書可以使你更具魅力！這是潛移默化的，也是充滿神奇的！

 6、 晨跑

生命在於運動。運動才能使生命充滿活力、青春永駐。而最好的運動方式就是跑步了。這種美麗的代價不需要你花很多錢，也不需要你花很多時間。它只要你堅持，一天都不間斷。堅持越久你的美麗也就持續越久。跑步，最好是晨跑，因為一天最美麗的時候是清晨，清新的空氣會不斷地流入你的身體，你的身體就會像清晨的空氣一樣清新。清新就是青春，就是美麗！

7、 有夢想

夢想代表你年輕，而年輕就代表你充滿活力！這也是培養你擁有一種樂觀精神和浪漫性格的方法。有了這種精神和性格，你就會永遠都年輕，永遠都快樂！

8、 保持好心情

「笑一笑，十年少。」笑口常開，才能青春永駐；無憂無慮，才會使身體裡的每一個細胞都快樂而不至於衰老。然而現實生活中令人煩惱的事很多，所以就需要自己給自己創造好心情。有時間多看看喜劇和笑話，開心地笑一笑，使自己保持一個好的心態，你的生命就會保持年輕和美麗！

9、 勤洗澡

洗澡可以洗掉沾染你一天的雜質與灰塵，洗掉你一身的煩惱和疲憊。洗澡的過程也是自己做運動的過程。身體的各個關節都在運動，血液循環加速，新陳代謝加快。洗完澡，還可以睡個香甜的覺，一覺醒來，必定神清氣爽，容光煥發。