☆告別工作低潮十大法則
相信這些都是個個上班族都會面臨到的問題。要如何讓這種念頭消散而無形，恢復以前的神采，是上班族們必修的課題，現為您歸納出十項告別工作低潮的法則，供你參考，希望可以為你一掃陰霾。
一、重拾信心，「缺乏信心」往往是工作最大的敵人
來跟我說一遍「我是人才，我的俊俏(美麗)、自信、聰明、才智無人能比，我是最好的………」。沒錯，就是要這樣自我催眠。每天早晚面對鏡子大聲念10遍。
二、堅持所選
既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。請記得牢記不要懷疑自己的選擇，要忠於自己的選擇。
三、休息減壓
如果長期的工作壓力令妳舉步維艱，不妨請假做一次旅行，正所謂休息是為了走更長遠的路嘛！
四、補習充電
如果妳的壓力來源是自身的信息不足，那充電補習是絕對是妳的最佳選擇。
五、運動減壓
許多上班族都與運動無緣，而長期缺少運動不僅會帶來肥胖亦會導致精神倦怠，這時"運動療法"就派上用場了，適當的運動，可以為妳減低壓力。
六、學會相處
一種米養百種人，當然不可能每個人的個性都相吻合，舌頭、牙齒就會打架了，更何況是人跟人之間。所以要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。重點是，"老闆永遠是對的"，別給自己找麻煩。
七、適時釋放
在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鐘。作妳想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛書店。在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下。
八、改變形象
改變心情不妨從改變形象開始。換個髮型等於換個心情，偶而輕鬆、偶而嚴謹換個態度，相信也是不錯的。
九、製造環境
工作效率的高低往往與工作環境有著不小的關聯。告別生硬的報表、檔案，換上朝氣蓬勃的小盆栽，相信好心情會從此開始。
十、另闢蹊徑
如果以上方法均告無效，最後一招就是另闢蹊徑。天涯何處無芳草，想開點，早點閃人囉！
以上這十種告別工作低潮的法則，希望可以讓您紓解壓力。記得世界上總有一項工作是合適您的，英雄不怕無用武之地。一但遇到合適的職業，端正態度，告別心理低潮，以全新形象投入，準能讓您成為一個上班高手。
☆心理困境的自救法
人的一生，不如意的事十之八九，總有失意與困惑的時候，也許是事業的挫折、家庭的紛爭、人際關係的衝突等，有時並非是自己可以控制或願意的，但既然不幸的事已經發生了，埋怨也無濟於事。
人最糟糕的不是發生困難，而是用鴕鳥的心態去逃避，以為把眼睛遮住了，所有的問題就不見了。其實，麻煩的本身並不麻煩，最重要的是找出解決的方法，當然外界的幫助固然重要，但關鍵還是自我解救。
當我們「遇」到麻煩時，應該學會一些心理困境的自救法，來幫助自己順利度過難關。
1、迴避法：
當某些人和事、某些場合使你鬱鬱不樂，或即將火冒三丈，感受到內心矛盾衝突時，應及時迴避，不在導致心理困境的地方駐足，以免「觸景生情」，找一個安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內心趨於平靜。
2、自勉法：
以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。
3、自慰法：
為自己找一種「合理」的解釋，「自圓其說」。有許多事，換一個角度看，不難發現其中的積極因素，所謂「塞翁失馬，焉知非福」，「失之東偶，收之桑榆」。
4、宣洩法：
宣洩有助於調理大腦皮質功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治療癒頗高。可以在適當地方大叫一番，痛哭一場，或是適當地發脾氣，都可以宣洩內心的鬱積，擺脫惡劣的心境，但也要適度。
5、傾訴法：
可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境後會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的鬱積透過寫日記、創作等方式，在「一吐為快」後，排解出心中的鬱悶。
6、昇華法：
把負性心理激起的能量引導到對社會，對已都有利的方面，確實難能可貴。例如司馬遷遭宮刑而著《史記》、居禮夫人在丈夫橫遭車禍的不幸後，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取。
天下沒有不能解決的事，一切事在人為，只要自己有心，任何一種方法絕對都能達到效果，就看你願不願意嘗試了。
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